Blog dedicat a fomentar uns bons hàbits de vida saludable, així com fomentar noves metodologies d'alimentació i novetats en nadons.
Beure Aigua
La vida és aigua; sense aigua no hi ha vida. L’aigua constitueix aproximadament un 60% del pes corporal dels homes i sobre un 50% del pes de les dones. Aquestes dades mostren la importància de l’aigua a la vida humana. Dins del cos humà, l’aigua es troba divida en tres compartiments: L’aigua de dins de les cèl•lules (intracel•lular), l’aigua d’entre les cèl•lules (intersticial) i l’aigua que circula pels vasos sanguinis (intravascular).
Aquests tres compartiments contínuament es troben intercanviant l’aigua, per tal de mantenir un equilibri dins del nostre organisme.
El nostre organisme utilitza l’aigua per moltes i diferents funcions. El transport dels aliments es realitza en un medi aquós, les substàncies de rebuig s’expulsen a través de l’orina i la femta ( on hi trobem una gran proporció d’aigua). La regulació de la temperatura corporal es realitza a través de l’aigua que disposem, les articulacions del nostre cos es lubriquen amb aigua, i fins i tot, l’aigua ens dóna l’estructura i la forma al cos mitjançant la rigidesa que proporciona als teixits.
Mantenir una correcta hidratació contribueix a mantenir la pell jove. Pero quina és la quantitat d’aigua que hem d’ingerir per tal de mantenir un hidratació correcta?
D’acord amb l’eliminació d’aigua que realitza els nostre organisme, la quantitat idònia d’aigua a ingerir és d’entre 1,5 i 2 litres al dia. En condicions normals, una persona no perdrà menys d’1,5 litres al dia (sempre aproximadament), distribuïts en l’eliminació a través de l’orina (0,5 litres), a través de la respiració (vapor d’aigua, 0,6 litres), la suor (0,2 litres)i a través de la materia fecal (0,2 litres) Aquestes quantitats es refereixen a l’eliminació diària i són aproximades. Per aquest motiu, l’aigua a ingerir variarà força en funció de la persona, de la seva edat, del funcionament del seu organisme, de l’exercici físic que realitza, etc…
És important beure aigua sense esperar a que aparegui la sed, ja que sovint la deshidratació que pateix el nostre organisme, apareix sense haver aparegut abans l’instint de beure aigua. A l’estiu, quan la calor ens fa suar més, la pèrdua de líquid s’augmenta, i per tant el nostre organisme perd capacitat per regular la seva temperatura, per tant en aquesta época de l’any hem de tenir més en compte la ingesta d’aigua.
Perdre solament un 2% de l’aigua corporal ens suposarà perdre un 20% de la nostra energia física. Quan la pèrdua d’aigua arriba al 20%, les conseqüències sobre el nostre organisme poden ser ja greus.
Els símptomes que podem experimentar amb la deshidratació són la sed, les mucoses i la pell seca, la sensació d’acidesa gástrica, somnolencia, cansanci extrem, mal de cap, canvis d’humor, dolors musculars, entre d’altres.
Quan aquesta deshidratació es veu agreujada, els símptomes o ja signes són més greus: adormiment de les extremitats, alteracions en la vista, ulls esfonsats, disfagia, deliris, augment de la tensió arterial i de la freqüència cardíaca, així com risc d’infarts o fins i tot la mort.
Uns últims estudis realitzats sobre les propietats curatives de l’aigua, semblen indicar que la ingesta apropiada pot disminuir considerablement (fins a la meitat) les possiblitats de patir un cáncer de colon o de bufeta, per la major concentració de susbtàncies toxiques i cancerígenes que s’acumularan en aquests òrgans en cas de deshidratació. Altres estudis indiquen que la possiblitat de patir un càncer de mama es podria veure reduïda fins a un gairebé 80% al mantenir els nivells d’aigua corporal correctes. També redueix la possiblitat de tenir problemas cardíacs, així com la possiblitat d’emmalaltir per infeccions víriques. Fins i tot, gràcies a una correcta hidratació, s’augmenten les substàncies que controlen les bactèries de la boca, evitant la gingivitis, càries i altres malalties de la boca.
Suscribirse a:
Enviar comentarios (Atom)
No hay comentarios:
Publicar un comentario