Massatge esportiu

El Massatge Esportiu:

El massatge esportiu consisteix en una sèrie de maniobres que duen a terme com a mètode de preparació per als teixits, com per al tractament dels teixits post competència, i per al control dels teixits entre cada activitat esportiva. 
El massatge esportiu té com a objectiu:

-Optimitzar el rendiment muscular
-Prevenir lesions
-Trobar lesions

-Recolzo en el tractament de lesions
-Lluita contra la fatiga
-Augmentar la capacitat de treball

Aquest tipus especifico de massatge treballa activant la circulació dels fluids, accelerant l'eliminació de residus, toxines i altres materials de deixalla, així com augmentant la oxigenació del múscul.

El moment en què es realitzi el massatge a l'esportista és molt important ja que afavoreix la concentració, la introspecció i l'emotivitat de l'esportista per a la competència.

L'atleta requereix que el seu cos estigui al màxim per optar pel guanyi en una activitat esportiva, el massatge esportiu, és en aquest punt de gran utilitat per aconseguir a part de l'efecte terapèutic, l'aportació de confiança i seguretat que tot esportista necessita per guanyar una prova. Però, per a això, el massatge ha de ser realitzat per un professional en la ciència de la Teràpia Física. 

Etapes del massatge esportiu

1- Preparatori o pre-competitiu:

Es realitza entre 6- 24 hores o 15 minuts abans de l'activitat.
Utilitza tècniques de: Frec i Fricció
És ràpid i fort
Dura 5 minuts a cada zona.

2-Recuperació o *post competitiu:

Es realitza en els primers 30 minuts després de l'activitat o en el lapse de les 6 hores següents.

Utilitza tècniques de: Vibració, Percussió, Ratllada, sacsejades.
Dura al voltant de 10 minuts.


3-Manteniment

S'utilitza per el diagnòstic i tractament.

S'ha de dur a terme almenys una vegada per setmana.
Utilitza tècniques de: Amassament, palpació i frecs.

Efectes del massatge esportiu

Efectes en el massatge preparatori:
• Augment de la vigília muscular
• Augment de la circulació
• Augment de la temperatura muscular
• Augmenta la *elasticitat
• Elimina miàlgies i zones d'adherència muscular perifèrica.


Efectes en el massatge de recuperació:

• Actua en músculs hipertònics, músculs fatigats i plens de catabòlits
• Aporti sanguini
• Disminueix contractures
• Facilita l'eliminació de deixalles.

Efectes en el massatge de manteniment:

• Manté l'elasticitat
• Diagnostica punts gallet i miàlgies
• Elimina la fatiga muscular
• Manté el trofisme muscular

Quins mitjans lliscants s’utilitza en el massatge esportiu:

Un oli correcte per massejar a l'esportista augmenta encara més l'efecte esperat. Per usar-los adequadament, és necessari saber el moment per aplicar-los, si és abans o després de l'esport.


Alguns exemples d'olis beneficiosos en el massatge terapèutic són:

L'oli de Calophyllum té efectes analgèsics.
L'oli de Caléndula és antiinflamatori.
L'oli de romaní alcanforat serveix per desinflamar i relaxar el múscul.

Per al massatge esportiu pre-competitiu es recomanable la combinació de glicerina amb alcohol, de manera que la glicerina sigui el mitjà lliscant i l'alcohol calent el múscul. D'igual forma es pot utilitzar algun gel calent. Així els gots sanguinis del múscul es vasodilaten i li porten els nutrients necessaris per a la competència.


Per al massatge esportiu de recuperació s'utilitza amb sabó per netejar la suor i obtenir un bon mitjà lliscant per donar el massatge.

Per al massatge esportiu de manteniment el recomanat és utilitzar oli o crema.