Lesions esportives i primers auxilis

Lesions esportives i primers auxilis

Una lesió esportiva pot definir-se com un dany corporal que limita l'activitat o produeix un nivell d'incapacitat que confina a un atleta al repòs. Les lesions poden prevenir-se augmentant la flexibilitat, la força, la potència i la resistència; per aquesta raó, sempre es recomana l'escalfament, que prepara al cos de manera fisiològica i psicològica, per a l'actuació física. En aquest sentit, es pot dir que la pràctica de qualsevol esport pot produir lesions, contusions, i ferides lleus, que de no ser ateses a temps, podrien derivar en una mica més greu. Per això, és de molta importància conèixer les primeres mesures que s'han de prendre per evitar mals majors. 
Les lesions esportives poden produir-se per variades raons, entre elles es poden esmentar les següents: 
• Per desequilibri de l'estàtica: com són les desviacions de la columna, els peus plans, les deformitats dels genolls i unes altres.
• Errors d'entrenament: això significa, entre unes altres: excés d'activitat, absència de estiraments, canvis bruscs de la manera d'entrenar, i uns altres.
• Problemes amb el calçat: canvi de sabatilles (molt noves o molt desgastades).
• Característiques del terreny on realitza l'activitat de trot.
• Problemes durant la competició, generalment per absència o dèficit d'escalfament, falta d'hidratació, mala alimentació i no tenir un descans *reparador. (Mínim 8 hores de bon somni).
Així doncs, s'ha de considerar que les primeres reaccions, després d'haver rebut una lesió esportiva, són molt importants; ja que si el tractament de primers auxilis no és apropiat, poden passar diversos mesos fins que s'aconsegueixi l'estabilitat i es pugui tornar a l'entrenament normal. El tractament correcte de primers auxilis és el primer pas per a la recuperació ràpida; sobre aquest tema, es pot començar dient que la majoria de les ferides produïdes en la pràctica esportiva, no tenen molta gravetat, però podrien ser molt més difícils de tractar si no les hi atén a temps. Així, una simple espina clavada en el genoll mentre es juga al tennis, pot derivar en una seriosa infecció si no és remoguda a temps. Altres ferides secundàries, com per exemple un nas que sang o una estella clavada en el peu, podrien arribar a convertir-se en problema clínics, si no es tenen nocions de primers auxilis; per tant, és fonamental saber què mesures s'han de prendre quan una persona acaba de ferir-se, per alleujar el dolor i les molèsties, així com procurar que no es converteixi en un problema més complex. En tots els casos, sempre serà fonamental dirigir-se al metge al més aviat possible, sobre tusso si la ferida s'infla i el dolor persisteix. 

Entre les causes més comunes que poden produir lesions als esportistes es poden concretar les que s'esmenten a continuació, entre unes altres:

• Escalfament previ insuficient.
• Escalfament posterior insuficient.
• No fer estiraments abans i després de l'exercici.
• Sobre entrenament.
• Falta de repòs
• Calçat incorrecte.
• Equip inadequat.
• Treballar el cos en contra de la seva constitució.
• Ignorar el que intenta dir el cos.
• Mala tècnica, sobretot en els exercicis de força.
• Ignorar normes de seguretat.
• No menjar adequadament.
• Addiccions: tabaquisme, alcoholisme o ús de drogues.

Com es pot observar, una de les causes més comunes perquè es produeixin lesions esportives es troba en la falta d'escalfament adequat; per aquest motiu, es recomana la realització d'aquest tipus d'exercicis abans de la pràctica esportiva